तेज काम करने वालों की होती है याददाश्त कमजोर, जानिए इसे मजबूत बनाने के उपाय Original

याददाश्त आपकी व्यक्तिगत जीवन पर गहरा प्रभाव डालती है. एक अच्छा और सटीक याददाश्त को आपके पर्सनालिटी डेवलपमेंट से भी जोड़कर देखा जाता है. कमजोर याददाश्त से आपको कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. ऐसे लोग नौकरी करते समय अपना सही प्रदर्शन नहीं कर पाते व पढ़े हुए वाक्य जल्दी भूल जाते हैं.

एक रिसर्च में कहा गया है कि जो लोग अपना काम काफी फास्ट करते हैं उन लोगों की याददाश्त कमजोर होती है. इसलिए किसी भी काम को एकाग्र रूप से और धीरे-धीरे करना चाहिए ताकि आपकी याददाश्त स्थिर रहे. यहाँ हम याददाश्त मजबूत बनाने के उपाय बताने वाले हैं.

तेज काम करने वालों की होती है याददाश्त कमजोर, जानिए इसे मजबूत बनाने के उपाय

1. एकाग्रता से करें काम –

आपके साथ भी यह हुआ होगा कि घर की दरवाजा की कुण्डी लगाने के बाद भी उसे दोबारा चेक करते हैं कि कुण्डी लगाया है या नहीं. अगर आपके साथ यह बार-बार होता है तो समझो आपकी याददाश्त कमजोर है. इस स्थिति में किसी भी काम को एकाग्रता से और आराम से करें. आप जो भी कर रहे हो उसे दिमाग में बसाए रखें.

2. प्राणायाम करें व खानपान में ध्यान दें –

याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए प्राणायाम सबसे अच्छा उपाय है. रोज सुबह उठकर भ्रामरी प्राणायाम, त्राटक प्राणायाम करने से दिमाग एकाग्र बनता है और याददाश्त मजबूत होती है. इसके अलावा मसालेदार जैसी चीजें खाने से बचें, ऐसे चीजों के सेवन से मन की शांति भंग होती है.

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